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Pancakes flocons d'avoine & thon

Pancakes flocons d'avoine & thon

SaléPescétarienOption sans gluten
9 min4 personnes

Ingrédients

Avoine (flocons)160 g
Thon au naturel160 g
Œuf8
Petit suisse4
Fromage râpé80 g
Tzatziki4 c. à soupe
Salade (mélange)4 poignées
Huile d'olive4 c. à café

Préparation

1.

Préparez la pâte à pancake. Dans un saladier, mélangez les flocons d'avoine, les œufs (1 œuf par portion), le petit suisse, le thon égoutté et émietté et le fromage râpé. Salez et poivrez.

2.

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez l'équivalent d'une cuillère à soupe de préparation dans la poêle et laissez-les cuire 2 à 3 minutes, vous pouvez réaliser plusieurs pancakes à la fois.

3.

Retournez les pancakes et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes sur l'autre face, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés et cuits à cœur. Répétez l'opération jusqu'à épuisement de la pâte à pancake.

4.

Dans une seconde poêle, faites chauffer un filet d'huile d'olive, sur feu moyen. Cassez-y les œufs (1 œuf par personne) et faites-les cuire 2 à 3 minutes, selon vos préférences. Salez et poivrez.

5.

Servez les pancakes aux flocons d'avoine dans une assiette avec l'œuf au plat. Ajoutez la salade verte et le tzatziki. Réassaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

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